Hautpflege vor dem Sport: Was du vor dem Training auf keinen Fall vergessen solltest
- 26. Juni
- 4 Min. Lesezeit
Viele denken bei Hautpflege und Sport zuerst an die Reinigung danach. Was vor dem Training auf der Haut liegt ist aber mindestens genauso entscheidend. Make-up, schwere Cremes oder Reste von Pflegeprodukten verbinden sich mit Schweiß und verstopfen die Poren. Das Ergebnis sind Unreinheiten die nicht durch den Sport entstehen, sondern durch falsche Vorbereitung. In diesem Beitrag erfährst du was du vor dem Training auf der Haut haben solltest, was du besser weglässt und wie eine einfache Pre-Workout Routine aussieht. Den vollständigen Überblick zur Hautpflege beim Sport findest du in unserem Hautpflege beim Sport Hauptartikel.
Was die Haut vor dem Sport braucht und was ihr schadet
Vor dem Training gilt ein einfaches Prinzip: die Haut sollte sauber, leicht gepflegt und frei von schweren Produkten sein. Was auf der Haut liegt, wenn der Körper anfängt zu schwitzen, bestimmt direkt, wie die Poren reagieren.
Was der Haut vor dem Sport schadet: Make-up ist der häufigste Auslöser für Unreinheiten nach dem Training. Foundation, Puder und Concealer verbinden sich mit Schweiß und verstopfen die Poren. Dasselbe gilt für schwere Feuchtigkeitscremes, Öle und reichhaltige Seren, die nicht vollständig in die Haut eingezogen sind.
Was die Haut vor dem Sport braucht: Eine saubere Basis und wenn nötig einen leichten Sonnenschutz bei Outdoor-Sport. Mehr braucht es nicht. Die Haut reguliert sich beim Sport selbst und braucht dabei so wenig Hindernisse wie möglich.
Bei Frauen ist Make-up vor dem Sport der häufigste und am meisten unterschätzte Auslöser für Pickel und Rötungen nach dem Training. Bei Männern ist Rasur direkt vor dem Sport ein Risikofaktor, da frisch rasierte Haut empfindlicher auf Schweiß und Bakterien reagiert. Bei Teenagern reicht eine einfache Reinigung als Vorbereitung.
Mehr dazu was Schweiß mit der Haut macht findest du in unserem Beitrag Schweiß und Haut.
Die häufigsten Auslöser im Überblick
Make-up verbindet sich mit Schweiß und verstopft die Poren während des Trainings
Schwere Feuchtigkeitscremes die nicht vollständig eingezogen sind behindern die natürliche Schweißregulation
Öle und reichhaltige Seren legen sich wie ein Film über die Haut und verstopfen die Poren unter Schweißbelastung
Sonnencreme mit schwerer Textur kann bei intensivem Schwitzen die Poren belasten. Auf leichte Gel- oder Fluid-Texturen achten
Parfümierte Pflegeprodukte können in Kombination mit Schweiß Reizungen und Rötungen auslösen
Rasur direkt vor dem Sport macht die Haut empfindlicher gegenüber Schweiß und Bakterien
Gar keine Reinigung vor dem Sport wer mit Rückständen vom Vortag trainiert erhöht das Risiko für verstopfte Poren
In 4 Schritten zur richtigen Pre-Workout Routine
Schritt 1: Gesicht reinigen Starte mit einer kurzen aber gründlichen Reinigung. Besonders wenn Make-up getragen wurde oder die letzte Reinigung länger zurückliegt. Der Reinigungsschaum von skjur entfernt Rückstände ohne die Haut auszutrocknen oder zu reizen. So startest du mit einer sauberen Basis ins Training.
Schritt 2: Make-up vollständig entfernen Kein Foundation, kein Puder, kein Concealer vor dem Sport. Auch wasserfestes Make-up löst sich unter Schweißbelastung und verstopft die Poren. Wer nicht komplett auf Make-up verzichten möchte, kann auf leichte, nicht-komedogene Produkte wie einen getönten Lichtschutzfaktor zurückgreifen.
Schritt 3: Leichte Feuchtigkeitspflege wenn nötig Wer trockene oder empfindliche Haut hat, kann eine sehr leichte Feuchtigkeitspflege auftragen. Wichtig: vollständig einziehen lassen, bevor das Training beginnt. Schwere Cremes oder Öle gehören nicht in die Pre-Workout-Routine.
Schritt 4: Sonnenschutz bei Outdoor-Sport Wer draußen trainiert, braucht Sonnenschutz. Hier auf leichte, schweißresistente Texturen achten, die die Poren nicht verstopfen. Gel- oder Fluid-Formulierungen sind die bessere Wahl als schwere Cremes. Mehr zum Thema Sonnenschutz beim Sport findest du in unserem Beitrag Sonnenschutz beim Sport.
Das fragen sich viele über Hautpflege vor dem Sport
Soll ich vor dem Sport mein Gesicht reinigen? Ja, besonders wenn Make-up getragen wurde oder die letzte Reinigung länger zurückliegt. Eine kurze milde Reinigung vor dem Training verhindert, dass Schweiß und Pflegeprodukte die Poren verstopfen.
Kann ich mit Make-up Sport machen? Besser nicht. Make-up verbindet sich mit Schweiß und verstopft die Poren während des Trainings. Wer nicht komplett darauf verzichten möchte sollte zumindest auf schwere Foundation und Puder verzichten und auf leichte nicht-komedogene Alternativen setzen.
Welche Pflege ist vor dem Sport sinnvoll? So wenig wie möglich. Eine saubere Basis und bei Outdoor-Sport ein leichter Sonnenschutz mit Gel- oder Fluid-Textur reichen vollständig aus. Schwere Cremes, Öle und reichhaltige Seren gehören nicht in die Pre-Workout-Routine.
Soll ich direkt vor dem Sport rasieren? Besser nicht. Frisch rasierte Haut ist empfindlicher gegenüber Schweiß und Bakterien. Wer rasiert, sollte das besser nach dem Training tun, wenn die Haut bereits gereinigt und beruhigt ist.
Wann sollte ich vor dem Sport Sonnenschutz auftragen? Mindestens 15 bis 20 Minuten vor dem Training, damit der Sonnenschutz vollständig einziehen kann. Bei intensivem Schwitzen muss Sonnenschutz während des Sports regelmäßig neu aufgetragen werden.
Gut vorbereitet ins Training: Was deine Haut vor dem Sport wirklich braucht
Die Vorbereitung der Haut vor dem Sport ist einfacher als viele denken. Sauber reinigen, Make-up entfernen und bei Outdoor-Sport einen leichten Sonnenschutz auftragen. Mehr braucht es nicht. Wer diese drei Schritte konsequent umsetzt, legt die beste Grundlage für ein klares Hautbild nach dem Training.
Der häufigste Fehler ist nicht zu wenig Pflege vor dem Sport, sondern zu viel. Die Haut reguliert sich beim Training selbst und braucht dabei so wenig Hindernisse wie möglich.
Den vollständigen Überblick über Hautpflege beim Sport, nach dem Training, beim Schwimmen, bei Sport-Akne und im Winter findest du in unserem Hautpflege beim Sport Hauptartikel.
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